作り方

  1. 1

    米は洗って水に30分以上浸け(冬は50〜60分)、ざるにあげる。にんにくは1片ずつに分け、根元を切り落として薄皮をむく。

  2. 2

    芽が見えるにんにくは縦半分に切り、中の芽を包丁の先で外す。半分に切った片も、丸ごとの片と一緒に使う。

    新にんにくは芽が小さいか、まだ無いことが多いので、気になるものだけ取ります。

  3. 3

    内釜に米、酒、塩、しょうゆを入れ、2合の目盛りまで水を足して、底から混ぜて塩を溶かす。昆布をのせ、にんにくをすき間をあけて並べる。

    塩としょうゆは浸水のあとに入れます。塩水に浸けると、米が水を吸いにくくなります。

    炊飯器の内釜で、米の上に丸ごとのせたにんにく
    米の上にすき間をあけて並べる
  4. 4

    炊飯器でふつうに炊く。タイマー予約は使わず、炊けたらすぐ次へ進む。

  5. 5

    昆布を取り出す。にんにく1片をしゃもじで押し、すっと崩れるくらいやわらかいことを確かめる。

  6. 6

    しゃもじでにんにくを大きく崩しながら、底から返すように混ぜる。

    炊き上がって、にんにくを崩しながら混ぜた内釜のごはん
    崩したにんにくが混ざったごはん

おいしく作るこつ

  • 塩小さじ1/2(約3g)としょうゆ小さじ1(食塩相当量 約0.9g)で、合わせて約3.9gです。4人で分ければ1人分約1g、3人なら約1.3gになります。
  • 1玉で炊くと、1人分はにんにく2〜3片ほどです。刺激が気になる人は、半量の約25gでも炊けます。

保存の目安

炊きたてを食べます。残ったら炊飯器で保温せず、1食分ずつラップで包み、粗熱が取れたら冷凍庫へ。食べるときは中まで熱くします。

「丸ごと炊くと甘くなる」は、糖の量を測った話ではなく、食べたときの感じ方です。つんとくるにおいのもとは、刻んだりつぶしたりするとでき、熱には弱いと農畜産業振興機構は説明しています。切らずに炊けば刺激が立ちにくく、ほくほくした口当たりとあいまって甘く感じるのでしょう。

新にんにくが店に並ぶのは初夏です。ほかの季節は、ふつうのにんにく(乾燥させたもの)を同じ分量で使えます。乾いた皮をしっかりむき、大きな片は縦半分に切って芽を外すのが、新にんにくとの違いです。時期と保存の違いはにんにくでご覧いただけます。

水加減は炊飯器の目盛りのままで足ります。冬は水が冷たく米が水を吸いにくいので、浸水を長めに。季節ごとの時間はごはんの炊き方でわかります。押しても崩れない片が残ったら、薄く切って混ぜ、ふたをして少し蒸らしましょう。味が薄ければ、食べるときに塩を少しふります。

共有するLINEXFacebookはてなブックマーク

出典