作り方

  1. 1

    小松菜は茎を広げて根元の土を流水で洗い流し、根元を落として4cm長さに切る。茎と葉に分け、ざるにあげてキッチンペーパーで水けをふく。

    洗ったあとの水が残ると、そのまま炒め汁になります。

  2. 2

    豚肉は長いものは5cmほどに切り、下味の酒、しょうゆ、片栗粉をもみこむ。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉をほぐしながら広げて入れる。肉の色が変わったら、いちばん厚い1切れを切って、中にピンク色が残らず、出る汁が透明になったら端に寄せる。

  4. 4

    あいたところに小松菜の茎を入れて強めの中火にし、全体を混ぜながら1分ほど炒める。茎の切り口が透き通ってきたら、葉を加える。

    フライパンの端に寄せた炒めた豚肉と、あいたところの小松菜の茎
    豚肉を端に寄せて茎を入れる
  5. 5

    葉を30秒〜1分炒め、しんなりしてかさが半分ほどになったら、しょうゆを鍋肌から回し入れてひと混ぜし、こしょうをふって火を止める。すぐに皿に移す。

    しんなりした葉と豚肉を炒め合わせて、皿に盛った小松菜と豚肉の炒めもの
    皿に水がたまっていない仕上がり

おいしく作るこつ

  • しょうゆは、葉に火が通ってから入れます。早く入れると、塩けで葉から水が出やすくなります。
  • 火を止めたあとも余熱で葉に火が入ります。フライパンに置いたままにせず、すぐ皿へ移します。

炒めものが水っぽくなる原因は、洗ったあとの水けと、葉から出る水分です。小松菜はあくが少なく下ゆでが要らないので、水けをふいて生のまま炒め、葉を入れたら1分以内に火を止めます。

下ゆでの扱いは、公的なレシピでも同じではありません。宮城県村田町の煮ものはゆでずに入れますが、東京都葛飾区の給食の炒め丼はゆでて絞ってから加えます。ゆでない代わりに、炒める時間を短くします。豚肉の下味と片栗粉は葛飾区と同じ手順で、鍋に出た汁を肉に少しからめる役目もあります。

先に炒めるのは豚肉です。中まで火を通すためで、厚生労働省のQ&Aは食肉の加熱の条件として中心部75℃で1分間を挙げています。茎と葉は厚みで火の通りが違うので、茎が先。小松菜と油揚げの煮びたしも同じ順です。ただ、薄切りの豚ロース肉は焼きすぎるとかたくなるので、端に寄せたら野菜を手早く炒めましょう。

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出典