作り方

  1. 1

    米を洗ってざるにあげ、30分おいて水けをきる。

  2. 2

    よもぎは茎から葉だけをつまみ取る。水を張ったボウルの中で両手でよくもみ、葉をやわらかくしながら苦みとあくを落とす。水けを絞り、粗く刻む。

    買ったよもぎを使います。野で摘んだ草は、よもぎと言い切れなければ使いません。

  3. 3

    豚バラ肉は3cm幅に切る。鍋(直径18cmほどで深さのあるもの)にだしと豚肉を入れて中火にかけ、煮立ったらあくをとる。

  4. 4

    米を入れて、底から一度だけ大きく混ぜ、塩としょうゆを加える。ふたをずらしてのせ、再び沸いたら弱火にして、ふきこぼれないように30分ほど静かに炊く。

    混ぜるのは入れた直後の一度だけです。途中で混ぜると米から粘りが出ます。ふたをずらすと、ふきこぼれを防ぎつつ蒸発も抑えられます。

    ふたを少しずらして弱火で炊いている鍋
    ふたをずらし、静かに炊く
  5. 5

    米粒を1つつぶして芯がないこと、鍋を傾けると汁が流れることを確かめる。豚肉も1切れ切って、ピンク色が残っていなければよい。よもぎを加えて2〜3分煮て、味をみて足りなければ塩を足し、火を止める。

    汁が減って米が汁から出てきたら、だしか湯を50mlずつ足します。

    米粒がふくらみ、汁が流れるやわらかさに炊けたジューシー
    汁が流れるやわらかさで火を止める
  6. 6

    器に盛る。

おいしく作るこつ

  • 農林水産省の資料は、塊をゆでて切った豚肉とよもぎを、米と一緒に最初から炊きます。こちらは鍋を1つで済ませるため薄切りを米より先に煮て、よもぎは緑を残すために最後に入れます。豚肉は米より長く煮るので、炊き上がるころには中まで火が通ります。
  • 汁が煮詰まると塩けが強くなるので、塩は資料を半量にした小さじ3/4より控えた小さじ1/2で炊き、最後に味をみます。小さじ1/2なら、汁まで全部食べたときの食塩相当量は、塩としょうゆの分で1人約2.2gです(計算値)。
  • だしは、資料では豚だしか、かつおだしと半々です。豚肉を直に煮るので、かつおだしだけでも作れます。

保存の目安

作りたてを食べます。米が汁を吸うので、残ったものは冷蔵庫に入れて早めに食べきり、温め直すときはだしか湯を足して、中まで熱くします。

ジューシーは、沖縄の言葉で炊き込みご飯のことです。農林水産省の「うちの郷土料理」では、硬さで炊き込みご飯タイプのクファジューシーと雑炊タイプのヤファラジューシーに分け、フーチバージューシーを雑炊タイプの例に挙げます。JAおきなわ女性部のように炊き込みご飯に混ぜる形もあり、このレシピは雑炊タイプです。

水加減の米1:だし7は、この資料のレシピにある分量で、決まった割合ではありません。同じ米1/2カップで比べると、東京都西多摩保健所の七分粥は水2と3/4カップ強、こちらはだし3と1/2カップなので、お粥より汁が多めです。炊き始めは米が泳いで見えるくらいで合っています。鍋の広さと火の強さで減り方が変わるので、最後は見た目で止めます。

フーチバーはニシヨモギで、本土のよもぎとは種か品種が異なり、苦みや香りも産地で差があるとされます(農業生物資源ジーンバンク)。本土のよもぎでも作れますが、味は同じになりません。苦みが気になるときは、よもぎのようにゆでて水にとってから刻みます。炊いてあるごはんで手早く作るならおじやもあります。

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出典