作り方

  1. 1

    水煮の山菜は、袋の表示に従って洗い、ざるにあげて水けをきる。4cmくらいの長さに切る。長ねぎは小口切りにする。

    洗うかどうかは商品によって違います。

  2. 2

    小鍋に山菜の煮汁の材料を入れて中火にかけ、煮立ったらぜんまいを入れて弱めの中火で2分煮る。わらびを加えて1分煮たら火を止め、そのまま煮汁に浸けておく。

    わらびは歯ごたえが落ちやすいので、最後に加えて温める程度にします。

    小鍋で煮汁をからめている山菜
    山菜は小鍋で3分
  3. 3

    別の鍋につゆの材料を合わせて中火にかけ、煮立ったら火を弱めて1分煮て、火を止める。大きな鍋にそばをゆでる湯を沸かす(1人分1Lが目安)。

  4. 4

    湯が沸いたらそばを入れ、袋の表示の時間でゆでる。ざるに引き上げて流水でもみ、ぬめりを落とす。ざるごとゆで湯にくぐらせて温め、つゆは煮立つまで温め直す。

    吹きこぼれそうなときは、差し水をせず、火を弱めます。

  5. 5

    湯をよくきったそばを丼に分け、熱いつゆを注ぐ。山菜を等分にのせて、小鍋の煮汁を大さじ1ずつ回しかけ、長ねぎを散らす。

    つゆを注いだそばに山菜と長ねぎをのせた丼
    山菜は、つゆの上にのせる

おいしく作るこつ

  • 何種類かまざった水煮なら、入れ時は分けられないので、全部を一度に入れて2分ほど煮ます。
  • つゆを全部飲むと、しょうゆの分だけで1人分の食塩相当量は約3.9gです(計算値)。これに山菜の煮汁の分が加わり、小鍋の分を残らず入れると約4.8gです。山菜に味があるぶん、つゆはだしを足して薄めても物足りなくなりにくく、汁を残せばそのぶん減ります。
  • めんつゆで作るなら、瓶の表示で温かいそばの濃さに薄めて500mlにします。小麦を含む商品が多いので、原材料名も確かめます。
  • そばアレルギーの人は、このそばを食べられません。そばのアレルゲンは水に溶けやすく熱に強いので(食品安全委員会)、ゆで湯をほかのめんや野菜に使わず、鍋とざるは洗ってから別の料理に使います。干しそばとしょうゆの多くには小麦も入ります。

保存の目安

ゆでたそばは置くとのびるので、食べる分だけゆでます。残った山菜は煮汁ごと冷蔵して、早めに食べきります。

水煮の山菜は、つゆに直接入れず、小鍋で味を含ませてからのせます。つゆでひと煮立ちさせるだけでは中まで味が入りにくく、水煮のにおいがつゆに移ることもあるからです。少ない煮汁で煮て、そばをゆでるあいだ浸けておき、のせてから煮汁を少し回しかけると、かんだ山菜に味があります。

山菜の煮汁は、柏崎市のぜんまい煮(だし1カップにしょうゆ大さじ2)より薄めです。つゆと一緒に口に入るからです。急ぐ日は小鍋を省き、水けをきった山菜をつゆで1分ほど温めてのせても作れます。味はそのぶん薄くなります。

つゆは、農林水産省の記事でそば店の料理長が基準に挙げる割合です。かえしは、しょうゆ5:砂糖1:本みりん1。温かいそばは、かえし1に対しだし7で、薄味が好みならだしを多めにします。

生のわらびや干しぜんまいから作るときは、あく抜きと戻しが先に要ります。手順はぜんまいとわらびでご覧いただけます。山菜の代わりに肉のうまみがほしい日は鴨南蛮そばを。

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出典