作り方
- 1
水煮の
山菜は、 袋の 表示に 従って 洗い、 ざるにあげて 水けをきる。 4cmくらいの 長さに 切る。 長ねぎは 小口切りにする。 洗うかどうかは
商品に よって 違います。 - 2
小鍋に
山菜の 煮汁の 材料を 入れて 中火に かけ、 煮立ったら ぜんまいを 入れて 弱めの 中火で 2分煮る。 わらびを 加えて 1分煮たら火を 止め、 そのまま煮汁に 浸けておく。 わらびは
歯ごたえが 落ちやすいので、 最後に 加えて 温める程度にします。 
山菜は 小鍋で 3分 - 3
別の
鍋に つゆの 材料を 合わせて 中火に かけ、 煮立ったら 火を 弱めて 1分煮て、 火を 止める。 大きな鍋に そばをゆでる湯を 沸かす(1人分1Lが 目安)。 - 4
湯が
沸いたら そばを 入れ、 袋の 表示の 時間で ゆでる。 ざるに 引き上げて 流水でもみ、 ぬめりを 落とす。 ざるごとゆで 湯に くぐらせて 温め、 つゆは 煮立つまで 温め直す。 吹きこぼれそうなときは、
差し水を せず、 火を 弱めます。 - 5
湯を
よくきったそばを 丼に 分け、 熱いつゆを 注ぐ。 山菜を 等分にのせて、 小鍋の 煮汁を 大さじ1ずつ 回しかけ、 長ねぎを 散らす。 
山菜は、 つゆの 上にのせる
おいしく作るこつ
- 何種類かまざった水煮なら、
入れ時は 分けられないので、 全部を 一度に 入れて 2分ほど 煮ます。 - つゆを
全部飲むと、 しょうゆの 分だけで 1人分の 食塩相当量は 約3.9gです(計算値)。 これに 山菜の 煮汁の 分が 加わり、 小鍋の 分を 残らず入れると 約4.8gです。 山菜に 味が あるぶん、 つゆはだしを 足して 薄めても 物足りなくなりにくく、 汁を 残せばそのぶん減ります。 - めんつゆで
作るなら、 瓶の 表示で 温かいそばの 濃さに 薄めて 500mlにします。 小麦を 含む商品が 多いので、 原材料名も 確かめます。 - そばアレルギーの
人は、 このそばを 食べられません。 そばの アレルゲンは 水に 溶けやすく熱に 強いので (食品安全委員会)、 ゆで 湯を ほかのめんや 野菜に 使わず、 鍋と ざるは 洗ってから別の 料理に 使います。 干しそばとしょうゆの 多くには 小麦も 入ります。
保存の目安
ゆでたそばは
水煮の
山菜の
つゆは、
生の








