作り方

  1. 1

    八朔はヘタ側を薄く切り落とし、縦に4本ほど切れ目を入れて、皮を外へ開いてはがす。房に分け、背に浅く切れ目を入れて薄皮を開き、果肉だけを取り出す。種があれば取り除く。

    切れ目は白いわたに届く深さまでで、果肉には刃を入れません。

  2. 2

    取り出した果肉のうち2房分ほどと、むいた薄皮を手で絞り、搾り汁を大さじ1ほど取る。残りの果肉は、大きければ2〜3つにほぐす。

    大さじ1に満たないときは、無理に絞らず、米酢を少し足します。

  3. 3

    大根は皮をむき、5cmの長さに切って、2〜3mm幅のせん切りにする。ボウルに入れて塩を全体にまぶし、5分ほどおく。しんなりして水が出たら、手でぎゅっと絞って水けをきる。

    5分は目安で、しんなりしていなければもう少しおきます。水けが残るとドレッシングがぼやけるので、キッチンペーパーでもう一度押さえます。

    塩で水を出して、絞ったあとの大根のせん切り
    ぎゅっと絞って水けをきる
  4. 4

    別のボウルにドレッシングの材料をすべて入れて、塩が溶けるまで混ぜる。

  5. 5

    大根を加えてよく和え、八朔を加えて、果肉をつぶさないようにさっと混ぜる。器に盛り、黒こしょうをふる。

    食べる直前に和えます。置くと水が出て、八朔の粒がくずれます。

    八朔と大根を和えて盛ったサラダ
    食べる直前に和える

おいしく作るこつ

  • 大根は、葉に近い上のほうが辛みが少なく、サラダに向きます。下のほうは辛みが強いので、おろしに回します。
  • 苦みが気になるときは、白いわたと薄皮を残さず外します。それでも強いときは、砂糖をひとつまみ足します。
  • みかんで作るときは、房を半分に切って薄皮ごと使い、搾り汁も同じように取ります。苦みが少ないぶん、味は甘めになります。

保存の目安

和えたあとは水が出るので、作った分を食べきります。残る分は、和える前の大根と八朔を別々に冷蔵庫に入れ、早めに使います。

苦みと辛みをぶつけないよう、どちらも少し和らげてから合わせます。八朔は厚くて口に残る薄皮まで外し(愛媛県)、大根は辛みの少ない上のほうを塩で絞ります。絞ると生の辛みが軽くなり、ドレッシングもからみます。オリーブ油でまとめる形は、JAグループの八朔のサラダ2品と同じです。大根との組み合わせと調味料の量は、資料の数字ではなくこのレシピの目安です。味を見て加減してください。

八朔の出荷は1月中旬から4月下旬(愛媛県)で、出回る前はみかんで作れます。むき方は八朔、部位で変わる辛みは大根でご覧いただけます。

東名古屋病院の薬剤部の資料(2025年8月)は、カルシウム拮抗薬を使っているあいだは八朔の実やジュースを避けるよう案内しています。同じ資料で、みかんは避ける必要がないとされています。服用中の薬があれば、食べる前に医師か薬剤師に確かめてください。

小麦を避けるなら、酢は米酢で。穀物酢には小麦を使うものがあり、しょうゆやポン酢を足しても小麦が入ります。

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出典